仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化とは？６０人の体験談を教える！

あなたは今、仕事が辛くて心が限界で苦しいと感じていませんか？

そんなときには、心にあらわれる変化を見逃さないでください。

その苦しいまま仕事を続けてしまうと、いつか”うつ病”になってしまうかもしれません。

仕事が苦しくて心が限界…。

それなら、今の会社を辞めることも真剣に考えてみましょう。

転職活動を始めてみるだけでも、気分が違うかもしれません。

「今の会社を辞める」と決めたら、前向きな気持ちで進んでいくことができるでしょう。

今回の記事では、仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化を実際に体験談を交えて紹介していきます。

心の苦しいときにあらわれる変化を、見落とさないようにしてください。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化６０人の体験談

ここでは、仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化を紹介します。

実際に経験した６０人の体験談です。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１．

ストレスで生理が止まった。

何ヵ月も生理がこなかった。

疲れがとれない、帰宅後動けなかった。

今、冷静に考えると思考が可笑しくなっていた。

仕事に行きたくない、休みたいと言うよりはどうしても憧れていたブランドにようやく勤務出来たので機械的に動いていた。

DV夫に麻痺するように自分が悪いからいけないんだとずっと追い詰められていた。

ただ、大雪の件でプツンと気持ちの糸がキレてしまったのか体調をめちゃめちゃ崩すことになり、今の旦那に泣いて仕事を辞めてくれと土下座された。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２．

夜寝られなくなり、どんな強力な睡眠薬を飲んでも、2時間程度しか寝られなくなる。

呼吸が苦しくなる。

朝になると眠くなってきて、最終的に昼夜逆転の生活リズムになる。

見えるもの、聞こえるものに現実感が無くなり、離人症状が現れる。

ストレスで買い物が激しくなる。

暴走行為をするなど、自己破滅的になる。

何をしても楽しくなくなる。

何もしたくなくなり、清潔も保てなくなる。

希死念慮が強くなる。

言葉（特にネット上の）言葉が汚くなる。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３．

腰が痛くなる。

立ちくらみがする。

疲れがとれない。

食欲がていかする。

ストレスでニキビがたくさんできる。

イライラする。

足が痛くなる。

肩こりがすごくなる。

背中がいたくなる。

無意識に髪の毛を抜いてしまう。

ニキビをつぶしてしまう。

暴飲暴食がすごくなり、肌荒れがおき、体重が増える。

夜眠れなくて携帯ばかりいじってしまう。

マイナス思考になる。

人に当たってしまう。

優しくなれない。

何もやる気が起きなくて、部屋が汚くなる。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４．

いつも疲れが取れない。

食欲が無くなってしまう。

特に朝食は全く食べることができず、昼食も食欲が沸かずにいつも胃がムカムカした状態で、なんとかお蕎麦やうどんを辛うじて食べる状況です。

残業で夜9時とか10時になると家に着くのが11時を過ぎる時もあり、カップラーメン程度しか食べずに寝てしまうこともあります。

また、寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまい、慢性的に寝不足な状態が続いています。

こんな生活がこれ以上続くと近いうちに倒れるかもしれません。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５．

仕事が辛くてここをが限界で苦しいとき、私は体にはっきりと現れるタイプです。

まずは、寝不足です。

疲れていて眠いはずなのに、ドキドキと動悸がしてなかなか寝つけません。

無意識に涙が出てくる・・・なんてこともあります。

私の場合は、次に胃腸にストレスが現れます。

消化不良・胃痛・下痢など、かぜのような症状が現れます。

一番ひどかったときには、「胃痙攣」を起こしたことがありますが、仕事が手につかない（じっと立っていられないほど）の痛みで、背中を丸めていないと立っていられないほどでした。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化６．

私の仕事は美術館勤務でしたので、作品入れ替えがあるのですが、作品入れ替えの時間が押してしまうと深夜にまで時間が及ぶことがあり、ひどい時で朝の5時まで仕事が終わらなかったことがあります。

その時はフラフラでめまいがしました。

それから作家さんと打ち合わせがあるのですが、作家さんは個性的な方が多いのでなかなかコミュニケーションをとるのが難しかったです。

すごく気を使う仕事なので、お腹が痛くなったりしました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化７．

まずは、出勤したくないという強い思いから始まり、だからと言って休む訳にもいかないので、事故にでも巻き込まれて、ケガをすれば仕事に行かなくてもいいなどと考えるようになりました。

通勤中も、このまま事故れば仕事行かなくて済むな、とかでも自分で事故を起こす勇気もないから、誰かぶつかってきたりとかしないかな、なんて期待したりしてました。

シフトが出た時点てその先輩と組む日があれば地獄としか思えませんでした。

前日の夜はもちろんなかなか寝付けなかったりしました。

そして勝手に涙が出たり、過呼吸になったらしてました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化８．

夜眠れない、疲れが取れない、食欲不振、胃のムカムカ感、吐き気、寝ても寝ても疲れが取れない、頭痛、無意識に涙が出る、何もしたくないほどの倦怠感、起きれなくて寝坊をする、電車に乗る時に動機が起きる、目眩がする、人を信じれなくなる、休日は引きこもりたくなる、趣味だったことにも興味がわかず引きこもる、友人と距離を置きたくなる、空虚感、ストレスで暴飲暴食、自己嫌悪、ネガティブ思考が続く、忘れ物や物忘れがひどくなる。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化９．

仕事中の頭痛は日常茶飯事で、次第に食欲不振、吐き気、下痢、目眩、動悸から始まり、精神的にも不安定になりました。

会社に行こうとすると体調が悪くなり、頭痛と吐き気を我慢して出勤。

通勤中は、車を運転しながら(このまま事故を起こしたら会社に行かなくて済む)など、行かなくていい理由を探すようになりました。

業務改善をすればする程、出来るからと仕事を増やされ、何も改善出来ずに、帰宅して不安感でいっぱいになり毎日泣いていました。

結果的に、心療内科を受診して「適応障害」「不安障害」と診断され、そのまま休職しましたが、体調が改善されず退職しました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１０．

頭痛がして、だるさ、疲れが取れなくなってくる。

だんだんと無力感におそわれて、休みの日もお昼ごろまで眠っていたり、外に出かける気力もなくなる。

何を言われたわけでもなく、急に悲しくなってしまい涙が止まらなくなる。

食生活も乱れ、レトルトや、ファストフードが増えてくる。

忘れ物が多くなり、心ここにあらずということが出てくる。

そのうち、風邪をひいたり、腰や肩がこったり痛みが起こってきます。

それが一週間以上続いてしまったりします。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１１．

はじめは風邪をひきやすくなった気がしました。

疲れが取れないのと食欲不振で７キロほど痩せました。

一人暮らしだったこともあり自炊する余裕がなくジャンクフードやコンビニご飯に頼りがちだったので、肌荒れもひどかったです。

退職の意思を伝える少し前は腹部や太ももの付け根部分に蕁麻疹がでて、十二指腸潰瘍になりました。

会社ではほぼ「無」の状態でしたが、ふとした時に急に涙が止まらなくなったりしてたので、今思うと少しやんでいたのかな？

と思います。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１２．

仕事が辛い時は何をやっても心から楽しいと思えなくなり四六時中仕事のことばかり考えてしまい、気持ちがマイナスの方向にばかり向くようになってしまい、夜もあまりよく眠れずいつも動悸がしてしまい、会社に出勤する時間が近づくととても気分が悪くなったり、気分がとても落ち込んだり、会社をなんとかして休めないかと思ったりしてしまいます。

家で好きなことをしていても気分が元に戻らず何をやっても辛いと感じてしまいます。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１３．

寝ても疲れが完全にとれておらず、朝起きるのもなかなか起き上がれず体がだるいです。

ずっと仕事のことを考えており寝る直前まで不安や心配などがでてきて体は疲れているはずなのに寝付きが悪いこともあります。

また楽しみにしていたプライベートでの遊びの予定ですら、行くのが億劫になってしまい断ってしまうこともあります。

甘いものやお菓子類を無性に食べたくなったり、必要以上に買い物をしすぎてしまうことで発散させようとする傾向があります。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１４．

体調面で具体的に現れた症状として、扁桃腺に膿が溜まり、口が開かず声が出しにくいのと飲料を飲むと強烈な痛みが現れました。

原因は、ストレスと過労でした。

治療法としてまず、扁桃腺に溜まった膿を口の中に注射器を入れ潰しました。

その後は通院と投薬で治療しました。

手術をして早期に治す事も推奨されましたが、仕事を休まないといけなかったので、通院を選びました。

体調面以外の変化は、やはり長時間労働による集中力の低下が挙げられます。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１５．

限界なときに現れる変化は
・からだが仕事場に行くのに拒否を起こす
・なにもやる気が起きなくなる
・職場にいけなくなる
・仕事場を休むようになる
・なにもしたくなくなるという感じです。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１６．

なかなか思い通りにいかなくなってなにもいいことがない
といいことがあげられます。

とても辛いですし毎日いきづらくなります。

とてもしんどいですしとても辛いことが多くなります。

そして私の場合は鬱になります。

なにもしたくなくなり食欲がなくなります。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１７．

体は疲れているので、布団に入ればすぐに寝付くことはできますが数時間で目が覚めてしまいます。

その後も何度も寝て覚めてを繰り返し疲れがとれないです。

また、私の場合はストレスがたまるとすぐに胃が悪くなります。

胃の痛み、胃が重く感じる、食べても気持ち悪くなってしまうなどです。

胃の状態が悪くなっているのにも関わらず、心はむしゃくしゃするため、お腹は減っていないにも関わらず食事をしてしまい、もっと悪循環になることもあります。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１８．

疲れがとれず、眠れない日が続いて、夢まで見るようになりました！

見張り感もあったので、その夢も先生から言われる場面などが何度も出てきていました！

そのことばかり考えると、体が揺れるくらいの動機が続いたり頭痛がでたり、後は職場で一日中嘔吐が続いたりし、トイレに駆け込む回数も多かったです！

頭痛も一日中の痛みや、急に後頭部がズンっと重くなる痛みなど、いろいろな頭痛の変化もありました。

こんなに体の変化が出る職場は初めてでした！

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化１９．

仕事がお休みの日などはたくさん睡眠をとっていても、ずっと眠い状態が続いている。

どんだけ眠っても寝続けられる。

体は元気なのに家ではずっと眠い状態が続く。

平日はアラームをつけても朝はなかなか起きることができない。

平日の夜は早く就寝したいにも関わらず、逆に全然眠くならない。

目がさえて仕方ない。

ストレスで暴飲暴食に走ってしまう。

仕事から帰るとやる気がなくなり、お料理をするやる気さえも奪われ、どうでもよい食事になっていまいがち。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２０．

家に帰宅してもしばらく動けずぼんやりしてしまう。

やっとの思いでお風呂に入るも髪の毛を乾かすことすら面倒になる。

そのまましばらくごろごろして気づいたら夜中になってしまい、
気持ちを奮い起こして髪の毛を乾かし始める。

すぐに睡眠をとればよいが遅くまで仕事をしていたため、
目がさえて一向に眠れない。

眠れないのでスマホをいじったりしてみるが気づいたら早朝になっており、
また同じような朝が続く。

本当に限界だった時数か月この繰り返しでした。

ご飯を頂いてもあまり味がせず、とにかく眠ることが大変でした。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２１．

仕事から帰ってきてもくつろげず、常に仕事のことを「あれをやらなきゃ、これもやらなきゃ」と考えてしまう。

寝るときにも考えているので、頭が冴えてしまってなかなか眠れない。

眠れても、明け方など変な時間に目を覚ましてしまう。

よく眠れていないので、通勤時などに車を運転していて、ボーっとしてしまい、曲がるべきところを忘れたり、寄らなければいけないところを通り過ぎてしまったりすることがある。

背中や首筋がガチガチに凝り固まり、マッサージをしても長めにお風呂に浸かっても、何をしても凝りが取れないし、いつも頭が痛い状態になる。

頭痛薬が手放せない。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２２．

毎日朝起きるのが憂鬱で、疲れは全く取れませんでした。

ノルマもあり、精神的に追い詰められていたと思います。

夜寝るときも「また明日も何件もの家で結構ですと邪険に扱われていくのか」と嫌になり、寝てしまうと次の日になってしまうので寝るのが嫌でした。

夏場だったこともあり、日中は熱中症になりながら休憩もほぼ取らずに「このままバックレて仕事を辞めてしまおうか」と何度も逃げ出すことを考えていました。

精神的に追い詰められて思い切って退職していなければ最終的に鬱病になっていたのではないかと思います。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２３．

寝ようとすると明日の仕事のことが頭に浮かんで心臓の動悸が止まらず寝付きが浅くなった、夜に充分な睡眠が取れなくなった為に仕事に集中しようとしても耐えきれない眠気に襲われてミスが頻発してしまう、人の話を聞いていても集中できずに話の内容が頭に入ってこない、休日に趣味を楽しもうとしても仕事のことが頭から離れずに突然涙が浮かんできてしまう、常に肩凝りから来る頭痛が取れずに頭痛薬やサロンパスを服用しても改善されなかった。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２４．

長時間労働が続き、仕事での心労がたまると、まずは食欲が低下します。

特に昼食時にも空腹感がなく、栄養をとって倒れないために昼食をとるような状態になってしまいます。

さらに悪いことには昼食を軽く取っただけでも胃もたれがし、胃痛を起こしてしまいます。

状況が悪化すると、疲れているのに眠れなくなり、やっと寝付けたかと思うと悪夢を見て心臓がバクバクとした状態で目覚め、その後朝まで眠れないまま出勤ということになります。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２５．

なかなか営業成績を上がらないので、定時で会社をあがる事を後ろめたく感じでしまい、毎日残業続きで疲れがとにかく貯まってしまった。

せっかくの週末も会社の事で不安になり熟睡出来ないので、1日中横になって終わるだけの毎日になってしまった。

会社でも覇気がないので、営業でも余計に成果が出せず、壁に貼ってある営業成績を見るたび、胃痛がして病院に通院して、薬を常用するようになってしまった。

次第に食欲もなくなってしまい、消化の良いものしか受付けなくなってしまった。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２６．

心が疲れてくるにつれて、ただ歩いているだけなのに涙が出てくることが増えました。

とにかく気が重く、最後の休日の夜には翌日の不安なことで頭がいっぱいになり、その日が楽しかったとしても一気に気分が落ち込み表情が抜けます。

朝の支度をしている時に涙が出た時にもう限界だと感じ、初めて会社を休みました。

そのまま退職しましたが、しばらく誰にも会いたくなく、人と話すのが怖かったです。

今思うと心が病んでいたのかなと思います。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２７．

毎朝起きるときから始まります。

目が覚めて仕事に行かなければならないと思うとそれだけで気分が憂鬱になり、体が重たく感じてしまいなかなか起き上がることができません。

何をしていても仕事のことを考えるだけでため息が出るし楽しくない。

結局、お休みの日も日々の疲れが溜まっているのかぐったりとしてしまいダラダラと過ごしてしまい、それがまたストレスになっているように感じています。

ずっとモヤモヤとした気分で過ごしているため気分が年中晴れない。

体が毎日重たいです。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２８．

まずは朝、会社に行きたくなくなる、布団から出れなくなる。

会社に行くための身支度が適当になる（メイクを省略しだす、１週間に２、3回同じ服を着る）。

仕事をしていても集中できない、常にぼーっとする。

目の前の業務が自分の人生にとって無意味だと感じてしまうため、見える世界が白黒のような、全く関心がない時間がただすぎる感じがする。

最低限のことだけして、早くかえるようになる。

会社を出て、帰宅した途端、元気になる。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化２９．

夜は眠りに入るのが遅くなり、途中で目が覚めてしまい、疲れが全く取れません。

睡眠不足から、通勤中には頭痛やめまいがしてきて、その辛さから会社に行っても仕事に集中できません。

頭痛が長引いてくると、人の話を聞くのも頭が痛くなるので、人と関わりたくなくなってしまい、
自然と周りとの会話がなくなってしまします。

そして、休日には外に出るのが億劫になり、だんだん引きこもりとなっていきます。

そして、いらいらが止まらなくなります。

イライラします。

ホントにイライラします。

あまり仕事のイライラを家庭に持ち込みたくないので切り替えようとはするのですが、自宅に帰ってから子供が散らかしていたりするとちょっとしたことで怒ってしまったり、家庭にまで影響がでる時があります。

そのことで妻と言い合いになったりすることもあり、まいっています。

元々色々と考えてしまうタイプなので夜ベッドに入っても悩んでなかなか寝付けない時があり、寝不足で疲れが取れない時もありました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３０．

私の場合、まず眠れなくなります。

夜に何度も目が覚めたり、仕事で最悪のミスをする夢を見て起きることもあります。

また、休みの日に全く起きられなくなることもあります。

外に出るのがいやで、人に会いたくなくなることもあります。

楽しいと思っていたことが全然楽しくなくなります。

また、食欲もなくなります。

食べていても楽しいと思えなくなり、仕事をして疲れたからだを休めるだけの日々になっていきます。

テレビを見ていても、ただ流れている画面を眺めているだけの日々になってしまいます。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３１．

仕事で辛くて精神的にも辛くなってくると、まず食事がいい加減に。

料理をしなくなり偏った食事になるせいか疲れが取れなくなる。

そして、寝つきが悪くなり、眠れなくなり、翌日は最悪のだるさの残った状態で出勤。

そんな状態でいいことがあるはずもなく、落ち込み、疲れ、また同じ悪循環。

それがしばらく続くと、仕事では一生懸命に平静を装っていても、プライベートではおこりっぽくなって、身近な人と喧嘩が増えていった経験が。

最終段階だと、休み明けの明日が出勤だと思っただけで涙が落ちるほどの心境に。

それが数カ月続いたある日、退職を決めた。

もし続けていたら、今頃どうなっていたかと想像するだけでゾッとする。

幸運なことは、それが一度で済んだこと。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３２．

仕事で疲れているのに夜眠れないことは何度もありました。

眠っても、変な夢や悪い夢ばかり見るので熟睡できずに疲れがとれません。

仕事が休みの前日の夜や休みの日は、心が軽く比較的元気に過ごせますが次の日の事を考えると急に不安になったり、どんなことを言われるのかと怯えていました。

職場に居ても肩身が狭い感じがして口数が減ります。

あまり人と関わりたくないと思っていました。

食欲も無く食事は家に帰ってからしか食べられませんでした。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３３．

ストレスと限界に達すると、言葉が出にくくなります。

自分の気持ちや感情をうまく話すことができなかったり、抑え込もうとするあまり、言葉がでにくくなります。

スムーズに言葉をしゃべる事ができず、どもってしまいます。

睡眠もぐっすり眠ったという感覚がなくなります。

ずっと起きていたような、寝ていたようなよく分からなくなります。

それによって睡眠不足になっているのか、仕事中、頭が回らなくなります。

何を考えたらいいのかわからなくなります。

今の生活を変えたいです。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３４．

取引先の会社の荷物引き受けの方はおそらくワザと荷物の置き方が悪いとかトラックの停め方が悪いという言いがかりをつけているのだと思います、立場上取引先はお客さんなのでそうした関係性を利用して自身のストレスを発散しているのだと感じています、しかしこうした対応をされている私は正直心が限界で朝起きると仕事に行きたくないな‥と自然と思ってしまうようになりました、もちろん自身の会社には相談したのですが、大事な取引先だから我慢して下さいと言われ状況を改善する事は出来ませんでした、現在では翌日もあの取引先の方と合わなきゃいけないのか‥と考えてしまいしっかり夜は眠れずにいます、本当に参っています。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３５．

辞める直前には、食事を食べても美味しいかわからない。

眠れない。

夢でもいじめを受けている夢を見る。

髪がたくさん抜ける。

化粧を取ると顔色が土気色になっていた。

いつも吐きそう。

爪が凹んで変形した。

その役員の取り巻きの全て敵に見えるような疑心暗鬼に駆られる。

社内での会話が減り、元気がないねといわれてはじめて、自分がおかしくなっていることに気がつきました。

徒歩出社でしたが、入り口に着く頃には行きたくなくなり時間ギリギリに入るようになりました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３６．

まず、明日が来るのが不安になります。

本当に大丈夫だろうかとかミスをしていないかだとか、寝る前に限って今日やった仕事のことが気になり始めて眠れない時がたまにある。

眠れないことが増えてくると体の疲れがなかなか取れなくて、つまらないミスや失敗をする悪循環に陥る。

さらにそんな状態が続くと、ストレスで蕁麻疹が出てきたり、リンパ腺が腫れたりして歯と歯茎の間から血が出てきたり、喉のリンパ腺の部分が腫れてしこりができて通院したりします。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３７．

違う仕事について、思った事を、述べます。

ある建設会社のコーキングという、仕事に就いた時の話ですが、初めのころは残業もなく簡単な作業でしたが、足場に上り高いところではビルの１０階ぐらいまでの、高さに上り足が震えて、立っていることがままならず、早く下に降りたいのですが、作業をしながら降りていかなければならず、やっと下の地面に降りれたのが３時間後でした、その時やっと地面に足を着けれたと内心凄く喜びました。

でも次の日から毎日その連続で、感覚がマヒして足場で走りながら、仕事をするようになりました。

仕事が慣れてくると朝４時に起きて、仕事が終わる時間が夜中の２時頃でした。

睡眠時間が１日2～3時間で肉体的な仕事をしていると、体中の痛みが取れないですし、視力はよかったのですが、疲れでよく目がかすみ、車の運転が怖くなりました。

そのせいで精神的にも疲労がたまり、うつ病になり仕事を辞めることになりました。

そのときもう仕事したくなくなりました。

でも今は職場に恵まれ健康にはたらいています。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３８．

仕事が辛くて大変なとき、私は身体に変化が出ます。

熱を出したり風邪をひいたり体調を崩すのです。

どんなにきちんと手洗いやうがいをして、食事で栄養を摂っても、身体に支障が出るため、疲れているというということが明確にわかります。

さらに限界に達すると、疲れていても夜眠れなくなることもあります。

明日の仕事のことを考えて「あれをああして」「明日はこれから始めて」と仕事の段取りを考えると眠れなくなってしまうのです。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化３９．

毎晩泣きながら寝て、朝目が覚めると、目が覚めなければよかったのにという気持ちになりました。

電話を取ろうとすると過呼吸になることもありました。

食欲が落ち、体重ももともと痩せ気味だったのが、病的に痩せました。

休みの日も不安で家にいられず、毎週職場に行ってしまっていました。

深夜に仕事関係の情報をインターネットで調べては、眠れなくなることもありました。

寝言でも、「いやだ、いやだ、消えてなくなりたい」などとうなされていることが多く、家族にも心配をかけていたようです。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４０．

疲れが取れないのに不眠気味になり、アルコールの量が増えました。

体の不調は腹痛、胃痛、頭痛と耳鳴りがおさまらない状況が続き、最終的には胃痙攣と逆流性食道炎を患ってしまいました。

また常にやる気がなく元気もない。

心も体もすっきりしない日々が続き、思考はひたすらネガティブ。

生きていても楽しくないという思考が常に付いて回りました。

そうなると仕事が嫌で仕方なくなり、仕事をさぼることばかりを考えいつも悲しい気持ちで頭の中にモヤが掛かっているような状態がありました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４１．

そのセクハラされていたときは、正社員なので毎朝顔を見るたびに吐き気を催してました。

仕事中はなるべく顔を見ないようにしていたのですが、話すだけで気持ち悪いと感じてしまう程でした。

やりがいがあって楽しかった仕事でしたがそのセクハラが原因で仕事に行く気力がなくなり、毎日毎日その上司がLINEをしてくるので若干私はうつになっていました。

その仕事を辞めてからしばらくはLINEが来ていましたが、無視し続けた結果LINEは来なくなり私の心は軽くなりました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４２．

私が、仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化は、疲れが取れない、何をしても、何を見ても楽しいと思えない
そして、一番の変化は、夜眠れず、瞼がピクピクと痙攣をおこしたりすることです。

「あーわかる！

」と思った方も多いのではないでしょうか。

私の周りにも多く同じ現象になる人がいました。

この現象は、やはり肉体的、精神的な疲労からくることが多いようです。

それを知って私が、夜眠れなくて、瞼の痙攣があらわれるのも、やはり仕事でのストレスからなんだなという事を改めて思い知りました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４３．

夜勤をして、自律神経が乱れたのか、本来夜勤明けなら眠れるはずなんですが、眠たいのに睡眠出来ない事が二週間程ありました。

睡眠不足なので、当然日常生活にも支障をきたします。

また、その時期は常にボーッとして、会話もままならない事もありました。

また、睡眠不足の影響なのか、帯状疱疹も出て、顔のいろんな所にも水ぶくれが出た事もあります。

でも不思議なもので、今同じ夜勤をしていますが、そのような症状が出なくなりました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４４．

初期は悔しい、負けてたまるかという、怒りにもにた感情が芽生えます。

それでもうまくいかないと、自分を責めるようになります。

これだけ頑張っても仕事ができない、怒られる、呼び出される、冷たくされる、自分はダメな人間だ、と。

自己肯定感が大きく低下する日々が続くと、いつの間にかずーっと仕事のことを考え、朝が来るのが怖くなり、シャワーを浴びながら涙が止まらず、朝起きてから吐き気などが生じます。

私の場合は、ここまできたら、自分を肯定するために、会社を辞めるという方向に考えがシフトしていきました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４５．

私の場合ですと今の取引先を担当してから一気に白髪が増えました。

以前から全くなかった訳では無かったのですが、本当に目につくようになりました。

美容師さんからも「白髪増えましたね」と言われてしまうぐらいに。

自分が休みの日でも電話がかかってきたりするので、仕事から完全に頭が離れることがなく、、
日常的にストレスを感じている状態が続いています。

美容師さんに聞くと白髪というのは治らないらしいので、染めるしかないですね･･･。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４６．

眠れなくなり、人に会いたくなくなり引きこもってしまいます。

また、連絡もとりたくないのでラインなど返さず放置したり、不要な連絡先を消去したり、インスタグラムなどsnsのアカウントを消去したりして、外部からの情報から自分を遠ざけようとします。

日常の過ごし方としては、寝て、食べての繰り返しとなり、仕事へ行っても笑顔や言葉が少なく、やる気のないひとのように見えてくると思います。

あと、何故か涙のでるようになったりと、情緒不安定になってきます。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４７．

月80時間残業していると、平日にできることは、通勤、仕事以外では、食事の支度と食事、お風呂に入って寝るだけ。

12時から1時に寝て、5時半に起きる毎日。

疲れが取れず、眠いです。

いつも頭が痛い感じです。

お昼休みは、ご飯を食べ終わると机に突っ伏して寝てしまいます。

午後の開始のチャイムが鳴るのに気づかずに15分くらい寝続けてたこともあります。

こうなる前は、年5回くらい海外旅行に行っていましたが、計画立て手配する気力がなく、どこにも行けない暗黒の数年間におちいっています。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４８．

夢でも仕事でミスする夢を見たりして眠れず、体が常にだるく感じます。

出勤しようと思うとお腹が痛くなり、精神的に参ってしまいます。

休日も外に出たくなくなり、人に会うことも億劫になり自分の殻にこもってしまうこともあります。

食欲もなくなるけど、甘いものを欲してバカみたいに食べしまい、肌荒れを起こしたり、体調面にも影響が出て全く自己管理ができなくなります。

少しの事でイライラしてしまったり、涙が止まらなくなったりもします。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化４９．

残業で遅くなり、疲れているはずなのになかなか寝付けない状態がつづきました。

やっと寝付けたと思うとすぐに朝になってしまう感じでした。

このため、なかなか疲れが取れず、仕事中にぼーとすることもありました。

そのような状態で、ささいなことでイライラするようになりました。

作業の途中で電話が鳴ると舌打ちしてしまうこともありました。

また、何をするのも面倒になり、やらないといけないのに手を付けられないこともありました。

そのため、されに仕事が遅れ、残業が増えるといった負のスパイラルになっていきました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５０．

例にもある通り、疲れが取れておらず体の怠さを引きずったまま翌日行くのがちょっと憂鬱になる時が度々ありました。

もちろん睡眠はしっかりしているのですがイマイチ全開したような気がしない部分があります。

テンションでもかなり身体には影響してくると思うのでやはり気持ちが乗っていれば翌日のスタートもよく切れると思います。

次にストレスが溜まると食事量が減りました。

体重は少しずつ減っていき夏場などは8キロほど落としてしまいました。

冬場には戻ったのですがやはり食べる量が減ると身体には良くないなと思いました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５１．

私は精神的に辛くなると腹痛がひどくなります。

前職に勤めている間、いつも酷い腹痛に悩まされ、何度も病院に行きました。

検査もしましたが、腹痛の原因は不明とのこと。

検査を続けることは諦めました。

また、10時出勤で、休憩は5時を過ぎたり、残業も続き、帰宅時間は毎日夜遅くなり、生活のリズムも崩れ、過食が進み、太りました。

上司から、今の仕事が楽で太ったんじゃないと言われ、さらにストレスが溜まりました。

あとは、寝ていても仕事をしている夢を見たり、仕事での心配事が頭によぎり、快適な睡眠を得られないことも多々ありました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５２．

このような状態が続いたある日、出勤しようとしたら、
急に気分が悪くなりました。

また、身体が急に揺れはじめ、
まるで地震が起きたかのような激しい揺れを感じました。

職場に事情を話し、病院で見てもらうと、
不整脈や心拍数が少ない、他にも数値がおかしいと言われ、
先生から、すぐに家族を呼んでくださいと。

大事に至らなかったですが、
精神的なダメージが、自分でも気づかない内に蓄積され、
とても怖い思いをしました。

しばらくして退職しましたが、
数年経った今でも、軽い不整脈が時々出ているのを感じるので、
精神的なストレスは怖いと感じています。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５３．

まずは仕事の効率が悪くなります。

ただ仕事を処理することを考えて行動すればいいというわけではなく、それに付随して人間関係を気にしなければなりません。

誰に相談しようなど普通ならば心配しなくていいことまで気にしながら行動しなければいけないので、効率はとても悪いように感じます。

そしてそのような仕事をしているとやはり意欲がとてもそがれます。

すると免疫力なども低下するのか風邪をひきやすくなったり疲れが取れないなどの悩みも増えてきます。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５４．

まず眠れない。

寝てる時は仕事の夢を見るので、1日中仕事してる気持ちになっている。

ONとOFFの切り替えもうまく出来なくなり、仕事の辛さやしんどさをそのまま家に持ち帰ってしまう。

疲れもとれないし、ひどい時は1日中めまいがして時々吐きそうにまでなる。

仕事の効率は悪くなり焦れば焦るほど、ますます負のループにはまり、変な汗をかくこともあれば顔が真っ赤になりものすごく熱くなることもある。

周りに何か言われるんではないかと震えまで起こることもある。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５５．

当時は若かったのでなんとかなりましたが、今だったら寝ても寝ても疲れがとれないと思う。

夜になると、朝がくるのが憂鬱で寝たくなく、寝落ちするとき以外は夜更かししていた。

遅番で帰ってから、次の日が早番だと職場に泊まった方がマシだと思うくらいに精神がマヒしていた。

家に帰ってから、話すことや笑うことが減り、鬱っぽくなった。

仕事中も、イライラしてしまうことが増えた。

当時やっていた趣味に没頭する週末を過ごしていた。

（趣味があったから救われたと思っています）
帯状疱疹になった。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５６．

仕事が辛い時には、精神的にダメージを受けるので、免疫力が落ちて、口内炎がよくできる。

胃炎や下痢もしやすくなる。

一番顕著に現れたので、ストレスで歯をくいしばることが多いらしく、額関節症になった。

一時的にはよくなるが、再発が絶えない。

うつ病ではないかと思われるくらい、内向的になり会話も、人と接するのも億劫になる。

SNSを見るのも、メールを読むのさえ、文字が歪んで見えたりした。

会社も休み、１～２日、病欠を取ったこともあった。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５７．

１・接客の時は好かれているか？

嫌われているか？

というプレシャーに阻まれました。

ＳＮＳがとても怖かったです。

吐き気がしましたね。

頭痛もしてあまり食べれませんでした。

青汁を飲んでも下痢と便秘を繰り返してトイレを壊しましたね。

ストレスで食べましたかね。

２・ゲームの会社の時はレベルが上げないといけないという使命感がつらく当たりました。

レベルが下だとお仕事にも行きたくなという罪悪感にもつながりました。

吐き気もしました。

眠りすぎました。

しかもお家のことができなかったです。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５８．

イライラや不安など精神的に参ってしまうのか、眠れなくなってしまいやっと眠っても夜中に目を覚ましてしまいそのままずっと眠れなくなることが多いです。

そうなると顔にニキビが大発生し、客からは不潔と思われてしまう事もしばしば。

ここ数年の事では初めて円形脱毛症になりました。

髪の毛は大切にしてきたので同僚から「この部分に毛が無いよ？」と言われた時はかなりショック。

鏡では見えない部分にあったせいか人に見られて気づく事になりました。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化５９．

仕事に行き詰まっているときは家にいても仕事のことをつい考えてしまい、せっかくの休日でも気分が晴れないことがあります。

寝る前も仕事のことを考えてしまってなかなか寝付けなかったり、眠りが浅く朝起きても疲れが残っている感じがします。

夢の中で働いていることもあります。

疲れて起きた朝も、いざ起き上がって化粧が完了するところまでいけばスイッチを切り替えることができるのですが、洗顔するために洗面所に行くまでがなかなかできません。

仕事が辛くて心が限界で苦しいときにあらわれる変化６０．

・寝ていても、脳が常に仕事のことを考えているせいか、次の日起きた時に、十分に寝られた気がしない。

・十分な睡眠時間を確保していても、疲れが取れず、身体が重く感じる。

・目眩と吐き気が同時に起こる。

・立ちくらみが頻繁に起きる。

立っているのが辛くなる。

・お腹が空いていても、いざ食べ物を目の前にすると気持ち悪くなり、食べられなくなる。

・職場に着いた途端に、帰りたくなる気持ちになる。

・たまに気道が狭まっているような感覚になり、呼吸するのが辛くなる。

ひどい時は、これらの症状がほぼ一度に起きる時もあった。

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