あなたは今仕事でストレスを感じて辛い気持ちになっていませんか？
仕事でストレスを感じることは、誰にとっても普通のことかもしれません。
仕事をしていれば何かとストレスを感じる瞬間があるでしょう。
しかし、そのストレス量が過度になってしまうと、あなたの健康を害する恐れがあるので注意が必要です。
ストレスを感じている時は、視野が狭くなっている状況かもしれません。
人間関係が原因のストレスであれば、その人か自分が異動したり立場が変わるなど、将来的に状況が変化することが必ずあるはずです。
仕事を辞めるのは簡単ですが、辞めた仕事には簡単には戻れません。
少しだけ我慢するなり、アプローチを変えるなり、心の持ちようを少し変えて、あと少しだけ乗り切りましょう。
ストレスを克服する必要は全くありまえん。
我慢しすぎず、運動やカラオケでうまくストレスを発散して、うまく付き合っていきましょう。
趣味を見つけ仕事のことを忘れる時間を作ってください。
上手な息抜きの方法を見つけてください。
それでもストレスを感じて仕事が辛いと思うことが続くのであれば、退職することも考えても良いと思います。
1つの会社に働き続ける必要はありません。
思い切って環境を変えてみてはいかがでしょうか？
すなわち、転職に向けて前向きに動いてみるのです。
あなたが幸せな人生を送れる選択が出来ますように応援しています。
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目次
仕事でストレスを感じてもおかしくない！
仕事に対してストレスを感じてしまうことは誰しもに有りうる自然な現象です。
重要なのはストレスを感じてしまった後にどう行動するかになってくると思います。
一度感じたストレスは中々消えてはくれません。
そのストレスの感じたまま、毎日職場に向かう辛さは私も強く感じた経験もあり、仕事中もストレスを抱えすぎて嫌になったこともたくさんあります。
ですが、それと同じかそれ以上に楽しみに思うことは他に持っているはずです。
このストレスを乗り切れば、その楽しみなことを思いっきりやろうなど、仕事とは別の楽しいことを思い浮かべて無意識下でも気持ちを安定させてあげることが大切です。
同じようにもがき苦しんでいる人たちはきっと周りにもたくさんいるはずです。
感じたストレスも忘れてやるぐらいの強い気持ちを持ち立ち向かってみてください。
仕事のストレスを紙に書き出してみよう！
まずはストレスの原因を紙でもスマホでもいいので書き出してみることが前向きになるための一歩かと思います。
その時に、会社の業務自体が辛い場合は、仕事内容を変えるということが解決になると思いますが、私自身も企業に勤めているとそう簡単に業務を変更してもらえないこともわかります。
転職活動をする余裕もないかも知れません。
しかし、紙などに書き出してみると意外と自分の行動ひとつで変わる部分も見えてきます。
私の場合は仕事終わりに同僚と行く飲み会がその内の一つでした。
小さいことから解決していくと意外と心の余裕が生まれるかも知れません。
「人は人」と割り切ってみる
人は人です。
自分とは違います。
自分の思いが通じないのも当たり前。
考え方や意見が合わないのも当たり前。
ですが、人の意見を聞くのも大事です。
いい意見もあれば悪い意見もあります。
いい意見は自分の物にし、悪い意見は自分を見直す為に使えばいいでしょう。
今、仕事でストレスを抱えていて悩んでいる人がいれば、「休んだ方が良いよ!」とアドバイスしたいと思います。
働きづくめでは、どうしても疲労が溜まってしまいます。
仕事のことばかり頭の中によぎっていれば、ストレスも中々解消しません。
場合によっては、仕事を忘れることも必要です。
あなたはその仕事を今後も耐えられますか？
自分がその仕事にずっと耐えられるかどうか？
を考える必要があると思います。
自分に合わない仕事をいつまでも続けている心身を蝕まれ疲弊してしまいます。
その仕事をずっと続ける意味はあるのか？
そして自分の辛い状況がいつかは改善される見込みはあるのか？
これがわかるかわからないかが判断のポイントだと思います。
とはいえ、すぐに環境が変えられない人はなにか気分転換になることを見つけることをお勧めします。
自分の好きなことに打ち込めば辛いことは忘れていられますし、気晴らしにもなります。
好きなyoutuberを探すとか、図書館で好きな小説を借りるとか..なんでもいいので自分にあった好きなことを探してください。
私はクソ上司のもとで2年耐えましたが、その後別の部署へ異動となりました。
幸いにも２、３年に一度異動がある職場なので、どれだけ人間関係にストレスを抱えたとしても必ずストレスが無くなる日が来ます。
仕事のストレスの大半は人間関係だと思いますが、それはどの会社で働いても同じことです。
耐えるというよりは、うまく付き合っていく（期待をしないなど）方法を考えてみると、少しは楽に慣れるかもしれません。
仕事でストレスを感じる原因とは？
仕事でストレスを感じる原因は何でしょうか？
どのようなことにストレスを感じるのかを、体験談を交えて紹介していきます。
仕事でストレスを感じる原因１．上司がおかしい
直属の上司がかなり頻繁に仕事を休む人でした。
理由はうつ病やパニック発作などのメンタル系から、風邪や蕁麻疹が出た等の体調不良、家の火災報知器が壊れることも年に数回ありました。
どう考えても嘘だと思うような理由もあり、そのような理由で仕事を休まれるのは大変迷惑でストレスでした。
また、うつ病の治療でまとまった期間休まれるのはまだましで、明日は仕事に来るのか来ないのか、がわからない状態が数ヶ月も続いたことも非常にストレスでした。
仕事を頻繁に休む割には自分がいない間にあったことをしっかりと報告しなければ期限が悪くなる、すねるところもありました。
余計な仕事を増やされて本当にストレスでした。
仕事でストレスを感じる原因２．人間関係を気にする
前の職場では人間関係でストレスを感じることが多かったです。
職場の理不尽な上下関係だったり、同僚に気を遣わなければいけないことにも疲れます。
人に気を使うのも疲れますし、逆に気を使われるのも相手に申し訳なくなるので疲れます。
仕事が終わったら疲れ切って即寝てしまいました。
苦手な人と一緒に作業するのがしんどく、心身を摩耗していました。
前の職場は当直などの業務があり、３６時間労働を行うこともあり、これも心身の疲弊に拍車をかけました。
自分を犠牲にし続けて仕事をするのが苦になってしまい、体調を崩したのを機に前の職場を退職しました。
仕事でストレスを感じる原因３．うまくいかない
私は介護をしていました。
私は向上心、今の現状に満足しないという思いが強く現場を変えよう、よくしようと動くことが多いのですが、やはり現場はベテランの年配の方が多く、今まではこうしていたからとやり方を変えなかったり意見を聞いてもらえなかったりで、大変でした。
それを毎日毎日考えて行動してもうまくいかないことがストレスになっていました。
仕事でストレスを感じる原因４．自由な時間が少ない
現在の世の中では、仕事の悩みを抱えている人はたくさんいます。
例えば、「給料が安い」「労働環境が悪い」と感じている人もいれば、「ブラック企業」を辞めたいと思っている人もいますね。
例外なく、私も仕事でストレスを感じることがありました。
その理由は、自由になる時間が少なかったからです。
毎日のように仕事漬けであれば、人生が充実しないですよね。
悩みを解決させるために、新しい趣味を見つけたり副業を始めました。
やはり、ストレスの元凶は過酷な労働環境にあると思われます。
仕事でストレスを感じる原因５．仕事が難しい
仕事内容が難しく、中々思うように仕事を進めることができず、結果残業が続いているときは仕事に対してストレスが溜まっていきます。
仕事がうまくいかないと上司から当然、指摘が入り、精神的にも肉体的にも疲労がたまり、今の時代では度重なる残業もあまり推奨されてはいないので、終わらない仕事を残業することでカバーすることもはばかられれてしまいジレンマに陥り、ストレスだけが増えていきます。
仕事でストレスを感じる原因６．人間関係
私が仕事で感じる主なストレスは、人間関係によるものです。
体験談
１）パワハラでセクハラな上司に当たってしまった
部下の業務量を把握していないくせに、「このくらいできなくてどうする。俺のときはなぁ、もっと忙しくてもやってたよ・・・」と仕事を手当り次第持ってきては丸投げの上司。
しかも女性に対してパワハラ発言が多く、過去の部署でも部下の女性に告発されてモメたが全く反省の色が見えず、部下の若い女性をガチで泣かせたりしていた。
そういう姿をみるだけで不快だし、そんな上司のもとでチームがいいパフォーマンスを出せるはずもなく、苦労しました。
その人は２年だけで異動してくれたのですが、もう２度と同じ部署になりたくないですね。
２）近い距離感を強要する同僚
以前同じチームにいた男性の話です。
その人は１年先輩だったのですが、仕事のコツなどを丁寧に教えてくれるし、業務が立て込んでいるときは手伝ってくれたり面倒見が良い兄貴タイプだと思っていたのですが・・・。
たまたま共通の趣味があるということで私にすごく親近感を感じてくれていたようなのですが、プライベートでも遊びに行かないかと誘われるようになり、用事等で断ると「付き合いが悪い」「仲良くやっていこうよ」「チームなんだしさ」と言ってくるようになりました。
そして、自分が「してあげた」ことを私が自分に返してくれない、といってギスギスした態度を取るようになっていきました。
こちらから「してほしい」と頼んだわけでもなく、向こうが善意で、、というかそういう性格だからしてくれたんだと思っていたことに対して見返りを求められて、戸惑いました。
向こうが異動でいなくなるまでの期間、当たり障りなく過ごすのに気を使いました。
３）私を自分の秘書のようにこき使う先輩
私がチームの中で最年少である、というだけでこまごまとした仕事を（しかも明らかに私の担当外の業務まで）やらせる先輩。
５０代後半なのですが、古いタイプの人で、それが当然だと思っているようです。
こっちだってヒマじゃないのに、私の都合はお構いなし。
共通の知人に聞いてみたら、これまでの部署でもいろいろやらかしてきた有名人だった。
。
４）女性蔑視
これはけっこうグサッときます。
能力とか実績に関係なく、女だというだけで先方に話を聞いてもらえなかったこともあります。
直接「あんた話わかるのか。
誰でもいいから男性の担当者と変わってくれ」と言われたことも。
私の職場は技術系で、確かに男性の多い職場ではありますが。
上記のような、わかり会えない人たちと接するのはストレスですね。
しかも仕事なので、全く関わらないわけにも行かない。
なるべく躱すようにしても、人間関係のストレスをゼロにするのはほぼ困難だと思います。
仕事でストレスを感じる原因７．ミスを繰り返す
同じことでミスを繰り返し、先輩から怒られ先輩からため息をつかれることに私はストレスを感じます。
先輩にも迷惑がかかるのでミスをしないようにと心がけ仕事をするのですが、怒られないようにしなきゃ。
ミスしたらダメだと神経質になるあまり、仕事に集中出来ず小さなミスを繰り返してしまいます。
そしてまた怒られるという繰り返しでとても辛いです。
あまり仕事を任せてもらえなくなり、しまいには私の仕事まで取るようになりました。
なんでも先輩がしてしまうので、私がやるべき仕事がなく手が空くことが多くなりそれがとてもストレスです。
仕事でストレスを感じる原因８．同僚や上司
同僚や上司との人間関係。
私は普段、大手企業に勤務しています。
大学時代、就職活動の時に憧れて入った業界だったので、その会社で働くことがとても楽しみでした。
入社前は憧れの会社で働く先輩方がとてもキラキラしているように見えました。
しかし、実際大手企業ではまだまだトップダウンの風潮が残っている会社が多いと思います。
すべての会社ではないと思いますが、上司や先輩の言うことが、そのさらに上の上司の意見によってコロコロ変わります。
一般社員は上の方針が変わるたびに、企画を変更しなくてはならず、何度も方向性を修正することは日常茶飯事です。
仕事でストレスを感じる原因９．人間関係が悪い
仕事において最もストレスを感じるのは人間関係です。
私は自分に嘘をつくのが大嫌いでい嫌いなものは嫌いだし好きなものは好きでいたいが組織に属して複数人で仕事をする以上そういう事を言っていると組織内で弾かれます。
時には仕事をしたくない時だってあるし、体調が悪ければ仕事もままならない時もあります。
しかし休めたとしても自分が休むことによって「周りの同僚や上司に迷惑がかかるから早く治さなきゃ」という心理的ストレスがかかり余計体調を悪化させたりすることが多かったです。
そして上司の機嫌を伺いながらごまをすって毎日を過ごす会社の雰囲気そのものがとにかく嫌いです。
仕事でストレスを感じる原因１０．旧体質
仕事でストレスを感じるのは、職場の片隅にいる、旧体質でひと昔前の職場のおじさま達です。
会社には、専門職・技術職と呼ばれる、ある特定の検査ができる有資格者のおじさま達の部署があります。
なぜかおじさまばかりで、若い人・中堅の有資格者はいない不思議な部署です。
おじさま達は朝早く出社し、会社で朝食を食べ新聞を読み食後の昼寝をし、ずっとおしゃべりをします。
耳が遠いので、声は大声で嫌でも耳に入ってきます。
それから１０時過ぎに点検や検査に出かけ、直帰することがほとんど、たまに戻ってきては朝と同じバリエーションを繰り返して定時に帰っていきます。
パソコンは皆様ほとんど使えないので、システムの更新があってやり方が変わると、それはもう大騒ぎになります。
フリーアドレスでコーヒーはこぼす、シュレッダーはつまらせてそのまま、コピー機も同じく放置、ゴミを捨てに行ったら３０分は戻らない…。
しかし有資格者の専門職なので、お給料は普通の事務の仕事より格段に良いはずです。
朝から晩まで仕事をしている人にとっては、まるで小学生のように毎日楽しそうなおじさま達を見ているとストレスがたまります…。
あの資格さえ取れば、おじさま達のような素敵な会社生活ができるのでしょうか。
若い人がいないということは、おじさま達までであの仕事は打ち止めなのでしょう。
昔の人がうらやましいです…。
仕事でストレスを感じたときの対処法とは？
仕事でストレスを感じたときの対処法はあるのでしょうか？
ここではその対処法を見ていきましょう。
仕事でストレスを感じたときの対処法１．自分に集中する
仕事でストレスを感じた時は、そのストレスの源をまず見ないようにシャットアウトして自分の仕事に集中します。
それでもだめな時は、席をはずして休憩室やトイレなどで心を落ち着けるために１分瞑想をするか、可能であれば一瞬でもいいので外の空気を吸いに出ます。
同じストレスを感じている職場の仲間と愚痴を言い合うことです。
解決には至りませんし、陰口は気持ちのいいものではありませんが、黙って我慢していられることでもありません。
次の日が休みの時は夜中にランニングをします。
MP3を携帯して大音量で音楽を鳴らし、なにも考えずにひたすら10キロを走る..これだけでストレスはだいぶ軽減されます。
やはり体を動かすことは一番簡単でお金のかからないストレス解消方法だと思います。
仕事でストレスを感じたときの対処法２．リフレッシュする
私は介護という仕事がすごい好きで、利用者さんの笑顔にとても癒されていました。
私がなにかすることでありがとうと微笑んでくれたり、すまんねと言いながら笑ってくれたりしてくださることでとても癒されていました。
仕事以外では身体を動かすことが好きだったので、休みの日には外で身体を動かしたりして過ごしてリフレッシュをしていました。
車も好きで綺麗に洗車することで気持ちのリフレッシュになっていましたね。
仕事でストレスを感じたときの対処法３．温泉やスーパー銭湯
実際に経験したことを元に、仕事でストレスを感じた場合の対処法を紹介します。
私が働いていた会社も、残業続きなどブラック的な部分がありました。
ストレスを感じた時は、美味しいものを食べたり温泉やスーパー銭湯に入るとそれが解消されます。
美味しいものを食べれば幸せな気分にもなれます。
しかし、デメリットもありますね。
外食する回数が多くなってしまうので、多少お金がかかってしまうのがネック。
単価がリーズナブルなファミレスでも代用できますが。
しかし、スーパー銭湯は外食に比べると、リーズナブルなのでオススメですよ。
大抵のスーパー銭湯は1,000円あればおつりが来ます。
時には仕事のことを忘れて、一日のんびりと過ごすと心も体もリフレッシュできますよ。
仕事でストレスを感じたときの対処法４．忘れる
早く忘れることを心掛けることです。
考えすぎるとどんどんストレスが大きくなっていきます。
そして、同じストレスを感じないようにするために、仕事上の問題点は比較的早めに先輩や上司を頼り、早急な改善を図ることです。
一度感じたストレスを自分自身の力だけで対処するのは難しいことなので、周りの人達を頼ってみるのもストレスを緩和するため近道でもあります。
仕事でストレスを感じたときの対処法５．切り替える
根に持っていてもいいことがないので、「すぱっと頭を切り替える」これに尽きます。
別のことに集中していると、いつの間にか思い出さなくなっていきます。
仕事でストレスを感じたときの対処法６．最低限の関わりにする
１苦手だなと思い人とは必要最低限の関わりでよいと思います。
どうしても仕事上、その人と関わらなければならない状況のときだけ付き合えばよいと思います。
必要以上にかかわる必要はないです。
そうすることで人間関係のストレスは軽減されると思います。
2仕事終わりに何をするか考えながら仕事行う。
今日の仕事終わりに何を食べようかやどこに行こうかなどの楽しみを考えながら仕事をすると良いと思います。
そうすることで、多少ストレスを感じることがあったとしても頑張れると思います。
仕事でストレスを感じたときの対処法７．休日を楽しむ
休日に思いっきり寝たり、昼休みに一人で美味しいものを食べにいったりします。
平日は時間がないので、ストレスが溜まっているときはとにかく何もせずに布団に入ります。
気分によってはリラックス効果のあるアロマを焚きながら寝ることもあります。
以前は昼休みや、仕事の後に普段食べないような甘いものを食べている時もありましたが、その後の罪悪感が嫌で睡眠することが多くなりました。
こまめに休憩をはさんで一人になる時間を作ることです。
やりたくなくてもやらなきゃいけない、話したくなくても話さなきゃいけない時、必ずあると思います。
ストレスをため込むと仕事のパフォーマンスにも影響してくるので５分でも１０分でも外に出るなりして自分一人の時間をつくることが大切です。
ストレスを貯めずに仕事をする方法とは？
ストレスを貯めずに仕事をする方法を紹介します。
ぜひ参考にしてみてくだｄさい。
ストレスを貯めずに仕事をする方法１．割り切る
ストレスの原因が他者であるときは、あまり考えすぎず、自分とは他の人間だからと割り切って仕事をするのがいいと思います。
また、ストレスを抱え込みそうな事態が予想できるときは、できる限り舵を違う方向に取り、困った事態にならないよう避けることが大事です。
それでもストレスの原因の他者と、面倒な仕事を一緒にせざるを得なくなった場合は、方向を変えてその人と友達になることを目指します。
仲良くなれば、少しはいいところが見えてきて、ストレスを感じなくなるのではないでしょうか。
ストレスを貯めずに仕事をする方法２．期待しない
他人に期待をしないことです。
私の場合は、この上司に対して何かを期待していたことがそもそも間違っていたのかなと今となっては思います。
名前と役職があるだけで、実際には仕事に来ていないことが多かったのだから、その上司は私の上司ではない、空気のような存在であると思えばよかったと思います。
ストレスを貯めずに仕事をする方法３．自分に合う仕事をする
やはり自分にあった仕事をすることだと思います。
私は人間関係で苦労した前の仕事をやめ、今は基本的には一人でできる仕事をしています。
人にかかわらず自分のノルマだけを達成することを考える仕事の方が私には向いていました。
いろいろ試してみて自分にあった仕事を探すのが幸せに生活する秘訣なのだと思います。
ストレスを貯めずに仕事をする方法４．気にしない
貯めないということは難しいので、少しでも気にしない、気にしすぎないように仕事に取り組んでいました。
あの人はこう言っていたが私はこう思う、でもあの人の言うことも間違いではないからそれをきちんと受け止めて、私の思ったことと組み合わせてもっといい仕事ができるようにと毎日頑張っていました。
気にしていると一のことが十に感じたりちょっとしたことでもいらいらしてしまったりといいことがあまりないので、なるべくきにしすぎないように頑張ることが大事だと思います。
ストレスを貯めずに仕事をする方法５．バランスを考える
ストレスを溜めずに仕事をする方法は、一言で表すとワークライフバランスですね。
1日のうち半分以上も仕事をしていれば、疲れが溜まってしまうのも明らかです。
ストレスを溜めないためには、休みを取ることも大事です。
仕事で疲れが蓄積した時は、近くにあるスーパー銭湯に行きのんびりと過ごしています。
和やかな気分になり、心を癒してくれます。
心が満たされると、前向きな気持になれますよ。
また、早く帰れそうな時は定時退社を心がけましょう。
オンオフの切れ替えができれば、ストレスと上手に付き合うえようになります。
ストレスを貯めずに仕事をする方法６．深く考えない
ストレスを感じてしまったことに対して深く考え込まないことです。
考えれば考えるほどストレスは肥大し、新たな問題に直面してしまうと、また更なるストレスの原因となり、どんどんストレスが溜まっていってしまいます。
ストレスを感じてもあまり考えすぎず、気持ちを切り替えて仕事に打ち込むことがとても重要になってくると思います。
ストレスを貯めずに仕事をする方法７．価値観を明確にする
自分の中の「譲れない部分（価値観）」というのを明確にしておくことです。
そして、その譲れない部分以外のことについては、多少何かあったとしても「自分にとって大したことじゃない」と切り捨てます。
そして逆に、譲れない部分について抵触されたら、言いづらくてもちゃんと反論します。
ここで我慢すると、悔しくて眠れない夜を過ごすことになるからです。
ストレスを貯めずに仕事をする方法８．気にしないようにする
あまり神経質にならず、気にしないことです。
もし理不尽なことで先輩や上司から怒られたら左から右へ受け流せばよいと思います。
謝罪をしつつ心の中で「なんだこいつ！
」と思っておけばよいのです。
お客さんから怒られたり嫌なこと言われたりしても、「今日この人は機嫌が悪い日なんだ」や「怒りをぶつける相手がいない可哀そうな人なんだ」と思うようにし、あまり深く受けとめないようにしましょう。
気にしすぎるとストレスが溜まります。
ストレスを貯めずに仕事をする方法９．図太くなる
図太く働くことだと思います。
若手社員の頃は、先輩や上司に怒られるたびに自分を責めて落ち込んでいましたが、今はもうあまり気にしません。
自分の意見が必ず正しいという思い込みを捨てて図太く、気楽に働く方が結果的に生産性も上がるのだと思います。
少々のミスをしても落ち込まず、次失敗しなければいいというマインドで乗り切っています。
ストレスを貯めずに仕事をする方法１０．話さない
とにかくひたすら自分の仕事だけこなし必要最低限誰とも話さないことです。
さっさと仕事を終わらせその場から離れることです。
周りのことなんか気にしないで自分のことだけを考える自己中心的な考えをもてればストレスをだいぶ感じなくなるとおもいます。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣とは？
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣はあるのでしょうか？
ストレス発散法紹介します。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣１．ランニング
休日には５キロくらいのランニングに行って、ストレスを発散します。
走ると頭の中はからっぽになるので、全てを取り払ってリセットできます。
あまり長い距離だと疲れすぎてしまうので、３キロ～５キロくらいの、「頑張れば誰でも走れて、かつ翌日に響かない距離」のランニングがいいと思います。
走るのはジムやホットヨガと違って、お金もかからないのでおススメです。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣２．愚痴を言い合う
職場でできるストレス発散法は、同じストレスを感じている職場の仲間と愚痴を言い合うことです。
溜め込まずに話すことで、少しはスッキリできたと思います。
プライベートでは、仕事やその上司のことは忘れて大好きなことに打ち込むことです。
私は映画鑑賞が大好きなので、一日に5作品を借りて見ることもありました。
ときには泣ける映画も見ることで、涙をながすことによってストレスの解消もできていたと思います。
カラオケも好きなので、大声で思いっきり歌うこともストレス発散になりました。
声を出すとスッキリできます。
読書も趣味のひとつなので、その上司のようにならないためにはどういった事に気をつけたら良いのか、など自己啓発本等で学ぶこともストレス発散につながっていたと思います。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣３．おいしいものを食べる
おいしい物を食べにいくことです。
私は仕事が終わった後はお気に入りのラーメン屋に赴きつけめんを食べています。
そのあとは温泉施設に赴きリラックスをしています。
やはり、自分へのご褒美として自分が楽しめるなにかを探すのが一番だと思います。
他には整骨院に定期的に通っており、マッサージを受けています。
体の疲れは心の疲れに直結しますので、疲れている人は自分を癒すためにそういうサービスを利用するのもいいと思います。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣４．洗車する
私は洗車するととても気分がよくなります。
汚れがいっぱいついている車を洗車すると、汚れが落ちるのと一緒に私のくらーい気持ちも一緒に流してくれると感じれていたので、休みの度に洗車をしていました。
水道代なのどがかかるのが難点です。
お金をかけずに発散するときは運動でした。
しっかり動いて、しっかり汗を流すとこれも同じように私自身のいらない物が身体から流れでていくような感じになりとても気持ちがいいです。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣５．温泉に行く
ストレスを発散する方法は色々とあります。
私が実践しているストレス発散法は、大好物な麺類を食べに行ったり、温泉に出かけています。
お金と時間に余裕があれば、旅行にも出かけますね。
ストレスを解消する秘訣は、現実の世界から離れることです。
現実から離れることによって、頭の中を空っぽにできます。
例を挙げるとヨーロッパのバカンスが有名ですね。
やはり、オンオフを上手に切り替えて体調をコントロールすることが大切ですよ。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣６．好きなことに没頭
仕事で感じたストレスを仕事中にうまく発散することはとても難しいことです。
ですので、休みの日などで趣味に没頭したり好きなことに時間を費やすことが効率的なストレス発散になると思います。
私の場合は友人とお酒を飲みに行って、笑い話をしたり、熱中しているゲームを思いっきり楽しむことでストレスを発散しています。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣７．運動する
私の場合は、溜まってしまったストレスは、ジョギングと筋トレで発散しています。
ダイエットと体力づくりにもなるし、運動しているうちにふといいアイデアが浮かんだりすることも多いのでいいことだらけです。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣８．
1 私は、甘いものが大好きなので定期的に甘いものを食べてストレスを発散させています。
また、友達と一緒に大好きな甘いものを食べながら仕事に対する愚痴を聞いてもらうことでかなりストレスが解消されます。
友達と話すことで刺激をもらえますので仕事を頑張る活力にもなります。
なので、友達と会う時間はとても大事にしています。
2 趣味に没頭し、仕事を忘れることでストレスを発散させています。
私はアニメを見たり漫画を読むことが趣味です。
休日にその趣味に没頭し、仕事のことを考えないようにしています。
休日まで仕事のことを考えると気が滅入ってしまうので、息抜きの時間を大事にしています。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣９．一人でご飯を食べる
リフレッシュのためにお昼休みは一人でご飯を食べる曜日を決めています。
同僚には今日は銀行に用事があると言うとスムーズに断ることができました。
あまり社交的でない私にとっては休憩時間まで、職場の同僚と過ごすのはリフレッシュにならなかったので思い切って断り、前々から行きたかったランチが人気のお店に行く時間はストレス解消にぴったりです。
お昼休みに周りを気にせずのんびりすると、午後の仕事も捗ります。
仕事で溜まったストレスを解消する秘訣１０．ぶちまける
自分の思ったこと、イラついたことをおいしいご飯やお酒を飲みながら友達や家族にぶちまけることがいいとおもいます。
この時できれば複数人ではなく二人っきりの方がいいです。
その方が思いきり話しやすいです。
そして相手の不満も聞いてあげることです。
誰かに話すことでスッキリしますし、相手の不満も聞いてあげることで今日話せてよかったと思うとおもいます。
今のストレスがずっと続くわけではない
ストレスの多くは自分の中で発生するものです。
外からの刺激が原因でも、ストレスを感じているのは心の中ですよね。
嫌なことがあったときに、気にしすぎてストレスにするのも、気にせずにスルーするのも気の持ちようです。
自分の中で譲れないこと以外については、「これは本当に許せないことなのか」と一拍おいて考えて、自分の中でいちばん苦しくて嫌だったことと比べてみるとけっこうどうでもいいことに腹を立てている自分に気付けることがあります。
そして、その嫌で辛いストレス状態というのも、永遠に続くわけじゃありません。
「なんとかなる」と口に出してみてください。
仕事がストレスだらけなら転職を考えよう
今の仕事にストレスを感じていてそれを解消することが難しいなら、思い切って今の仕事をやめて自分のやりたいことを自分でやった方がいいと思います。
今の職場じゃなきゃ生きていけないってことはないと思いますし、探せば自分で始められる仕事なんかたくさんあります。
私はいくらお金をもらえてもストレスを感じながら毎日何時間もやりたくもない仕事をするのは絶対に嫌だったので、自分に合う仕事を探しました。
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